人生支線任務清單

生活很無聊怎麼辦？從一個支線任務開始

「生活好無聊」、「每天都在重播同一天」、「放假不知道要幹嘛」——如果這些話你最近說過，問題通常不是缺少大目標，而是日常裡少了一點小小的未知。這份支線任務清單就是為此準備的：33 個低成本、今天就能開始的日常小挑戰，大部分免費、半小時內能完成，一個人就能進行，也很適合當成週末活動的靈感清單。

把人生當成遊戲來玩有一個好處：支線任務沒有截止日、沒有順序，失敗也不會 Game Over。你不需要下什麼重大決心，只要按下「隨機抽一個任務」，把選擇交給骰子，然後在舒適圈外一小步的地方，做一件具體的小事。

六大類任務，對應六種「卡住」的樣子

• 探索類：覺得城市無聊、放假不知道去哪——走一條沒走過的路、找一家隱藏咖啡廳、逛一個沒進去過的市場。
• 勇氣類：想跳出舒適圈——和陌生人搭話、一個人去餐廳吃飯、對平常會拒絕的邀約說 YES。
• 創造類：想培養興趣卻遲遲沒開始——畫醜東西、寫爛故事、做一道異國料理，重點是動手，不是完美。
• 智慧類：想要自我成長——學一個魔術、看一部陌生領域的紀錄片、讀一本平常絕不會選的書。
• 連結類：好久沒和人好好說話——手寫一封信、打給家人、沒有理由地聯絡一位老朋友。
• 傳奇類：想給自己一個大挑戰——獨處 24 小時、做一件 10 歲的你會覺得很酷的事。

怎麼玩

1. 按「隨機抽一個任務」，讓工具從你還沒完成的任務裡抽一個。
2. 完成後打勾記錄進度，進度存在你的瀏覽器裡，下次回來還在。
3. 不用貪心，一週完成一個就很夠——33 個任務可以陪你大半年。

常見問題

什麼是「支線任務」？

這是借用電玩的概念——主線劇情之外、能讓角色升級的小任務。這 33 個任務是低成本、今天就能開始的現實世界小挑戰，來自社群上瘋傳的清單。

我需要完成全部 33 個任務嗎？

不需要。如同原文所說，重點不是把清單打勾打滿，而是打破一成不變的日常，給自己一些期待每一週的小理由。

隨機抽取是怎麼運作的？

按下按鈕後，工具會從你尚未完成的任務中隨機抽出一個，所以每次抽到的都是可以立刻行動的任務。完成的任務可以打勾，進度只儲存在你的瀏覽器（cookie），不會上傳到任何伺服器。

這個工具適合誰？

覺得日子像在重播的人——無聊、卡住、或找不到生活動力的人。支線任務有效的原因是它們夠小、夠具體，又剛好落在舒適圈外一點點。

生活很無聊、沒動力的時候，該從哪一類任務開始？

從門檻最低的開始：探索類（換一條回家的路、找一家隱藏咖啡廳）和連結類（打給家人、聯絡老朋友）幾乎不用準備、不用花錢，週末一個人就能完成。等熱身完了，再去挑戰勇氣類和傳奇類。

完成這些任務需要花很多錢或很多時間嗎？

大部分任務是免費的，或只需要一杯咖啡的預算；時間上多數 30 分鐘到半天內就能完成。清單刻意避開「環遊世界」這種大計畫——支線任務的重點是今天就能開始行動。

支線任務和 30 天挑戰、新年新希望有什麼不同？

30 天挑戰講求連續與紀律，斷一天就容易有挫敗感；支線任務沒有順序、沒有期限，隨機抽到什麼就做什麼，跳過也不會怎樣。它比較像把人生遊戲化：完成一個任務拿一點經驗值，而不是又一張自我要求的考卷。

可以跟朋友、另一半或同事一起玩嗎？

可以，而且通常更好玩。輪流抽任務、約定每週各完成一個再交換心得，或直接把連結類任務當成兩個人的約會靈感。頁面上的完成數與按讚數，也能讓你看到大家最喜歡哪些任務。